کاهش احساسات منفی دوران خانه‌نشینی با ورزش منظم
تاریخ انتشار: ۲۸ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۶۶۷۵۳۸
ایسنا/خراسان رضوی بر اساس نتایج تحقیقات جدید، 45 دقیقه حرکات ورزشی شدید طی همه‌گیری کرونا احساسات منفی دانشجویان کالج چین که به‌عنوان نمونه تحقیقاتی در این تحقیق بررسی‌شده بودند را کاهش داد.
به گزارش سایکولوژی نیوز، اقدامات سختگیرانه فاصله اجتماعی ایجادشده طی همه‌گیری، زندگی روزمره شهروندان سراسر جهان را تحت تاثیر قرار داده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در یک مطالعه طولی که توسط یائو ژانگ و همکاران وی انجام‌شده، سلامت روان دانشجویان کالج قرنطینه شده در اوج همه‌گیری کروناویروس و تاثیرات کاهش‌دهنده ورزش بر آن موردبررسی قرار گرفت.
این مطالعه شامل 66 دانشجوی کالج چینی بود که طی شیوع بیماری برای رعایت مقررات فاصله‌گذاری اجتماعی در خانه باقی ماندند. دانشجویان سه نظرسنجی آنلاین را در فواصل تقریبا دوهفته‌ای در تاریخ 19 فوریه 2020، پنجم مارس 2020 و 20 مارس 2020انجام دادند. در این مدت، همه‌گیری به‌شدت افزایش یافت و به‌طور پیوسته در چین به اوج خود رسید. طی مطالعه هیچ‌یک از افراد به کووید- 19 مبتلا نشدند.
از دانشجویان خواسته‌شده بود میزان ورزش در دو هفته گذشته بر اساس فعالیت بدنی سبک، فعالیت بدنی متوسط و فعالیت بدنی شدید و مدت زمان صرف شده برای انجام هر نوع تمرین را اعلام کنند.
آزمودنی‌ها همچنین کیفیت خواب خود را گزارش کردند و با استفاده از مقیاس استرس افسردگی و اضطراب (DASS)، احساسات منفی آنان طی هفته گذشته بررسی شد. پرخاشگری نیز بر اساس پرسشنامه دیگری با گزینه‌های سنجش خصومت، عصبانیت، پرخاشگری کلامی و پرخاشگری جسمی مورد ارزیابی قرار گرفت.
نتایج نشان داد که تقریبا 85 درصد افراد نگرانی‌های کووید-19را گزارش کردند و 42درصد نیز کاهش کیفیت خواب را اعلام کردند. با افزایش تعداد مرگ‌ومیرهای محلی کووید-19، کیفیت خواب شرکت‌کنندگان کاهش یافت، در این مدت پرخاشگری نیز کاهش یافت و کاهش پرخاشگری نشانگر این واقعیت است که مردم دریافتند زندگی شکننده است و هرلحظه را گرامی دانستند.
وقتی صحبت از فعالیت بدنی شد، محققان با توجه به‌شدت فعالیت‌های گزارش‌شده از آنها به نام مقادیر MET استفاده کردند. به‌طور متوسط ، شرکت‌کنندگان 355 MET فعالیت بدنی شدید در هفته انجام می‌دادند.
فعالیت بدنی مربوط به نمرات پایین DASS، کاهش احساسات منفی و کاهش افسردگی بود. جالب است که تجزیه‌وتحلیل بیشتر به یک نقطه خوب اشاره داشت که فعالیت بدنی باعث ایجاد مزایای محافظتی می‌شود.
منحنی میزان واکنش بین فعالیت بدنی و احساسات منفی نشان داد که ورزش بیش‌ازحد و بسیار کم احساسات منفی را بدتر می‌کند. محققان گفتند: مقدار مناسب فعالیت برای به حداقل رساندن احساسات منفی هنگامی اتفاق می‌افتد که فعالیت بدنی هفتگی در حدود 2500 MET ، مربوط به 108 دقیقه فعالیت سبک، 80 دقیقه فعالیت متوسط یا 45 دقیقه فعالیت بدنی شدید باشد.
این مقدار توصیه‌شده فعالیت ورزشی بیشتر از مطالعات قبلی است که 60 دقیقه فعالیت بدنی روزانه با شدت متوسط را پیشنهاد کرده بود.
محققان تاکید کردند که در این دوره دشوار، افراد برای کاهش فشار روانی و احساسات منفی ناشی از بیماری همه‌گیر نیاز به فعالیت بدنی بیشتری دارند.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی اجتماعی کروناویروس کووید 19 احساسات منفی دقیقه فعالیت فعالیت بدنی همه گیری
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۶۶۷۵۳۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
« این صحنه خانه ماست»
دریافت 22 MB
حامد فاضلی کبریا مدیرکل کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان مازندران در گفت وگو با خبرنگار مهر اظهارکرد: یکی از فعالیت‌های ۶۰ گانه کانون پرورش فکری، فعالیت در حوزه نمایش اس.
وی افزود: از این رو در سطح استان برگزاری مسابقات نمایش کودکان و نوجوانان را با موفقیت سپری کردیم و در مرحله استانی نوزدهمین جشنواره هنرهای نمایشی کودکان، پنج اثر برگزیده از شهرهای ساری، بهشهر، رامسر، تنکابن و چالوس رقابت می‌کنند.
وی گفت: داوران مطرح و برگزیده کشوری این جشنواره را داوری می‌کنند و برگزیده به مسابقات کشوری اعزام می‌شود.
کد خبر 6101195
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد